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Crystal 的水晶魅力報 2014/01/16 since 1999/11 章魚站水晶報訂閱人數--
讓我好好睡去吧~~ 文 Crystal 攝影艾文
好啦好啦Crystal自己招認,我是出了名的夜貓子,去年初生了一場叫肺肋膜發炎的病,在醫院裏住了21天,明知道是自己愛熬夜,睡眠不足免疫力降低弄到身體氣血不足,可是病好了還是不知怎地死性不改,每天幾乎還是會超過12點才會睡,有時候還會睡不著睡不好,老覺得睡不夠,上網查了一下,發現這種叫睡眠障礙的情況很多人都有呢! 據網路上資訊說-- 睡眠最主要的功能是恢復個人白天活動後所損耗的體能，並調整和重組人的情緒行為和認知記憶。一般成年人平均睡眠時間約7至8個小時。「睡眠障礙」是一個常見的疾病，在歐美，18歲以上人口有1/3罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達15%。我們可以將這類疾病概分為兩種，一種是睡眠過多(嗜睡)，一種是睡眠過少(失眠)，各有其引發的病因，必須針對這些病因給予適當治療，才能根本解決睡眠問題。 以失眠來說，會產生下列症狀： 1.覺得睡眠不足 1.體溫調節發生障礙 Crystal這種失眠情況發生的機率不算太頻繁,但偶而一次也已經感到很不舒服了,更何況是長期如此的人,除了建議可以在臥室放置紫晶來安定精神,在床尾擺放一顆煙晶或黑曜岩球也有幫助上三輪氣脈過強的人,把能量導至下三輪來,讓人體的七個輪脈平衡一些,才不會身體累了想休息,腦袋裏卻念頭轉個不停,心靜不下來,就算睡著了,也大夢小夢不斷,無法完全放鬆。 倒是很意外我們慈悲的老師也針對了這種現代人常有的煩惱教授了我們一些可以幫助睡眠的竅覺,Crystal及好幾位師兄弟們試了之後都有效喔!大家也可以試試看! 恩師之幫助睡眠竅訣-- 2，早上起床後不喝茶，要喝水，東西方醫學都提到要多喝水，藏醫學也提喝水相等於吃藥，水是非常重要的。 3，躺下時不要想我睡不著或我要趕快睡著，要想明天怎麼睡、一定有個機會可以睡。 4，傍晚時即開始想生活的富有、先生太太小孩優點，好開心，非常有用的。事情不成的優點想到是很殊勝的。 在高點時常看不懂自己，事情不成時起碼可以看懂自己。 5，若身體虛弱者，晚上喝些營養湯品，吸湯品氣會進腦部滋養，許多大上師生病時都會補充營養品。 睡不著時起來洗個熱水澡會有幫助。 6，腳抬高睡，像階梯好好排疊有層次睡。 7，會起貪、恨心的對境不要想，想無記之人或對境。 總結，想著明天怎麼睡非常重要。
Crystal:很妙吧?不是想現在怎麼睡著,而是想明天怎麼睡,我的體驗是這麼一想的時候,我的大腦就好像沒那麼急了,自然放鬆下來,然後就不知不覺睡著了!
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