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兩腿內側的威而剛玄機 2002/12/19 發表
冬季養生 2003/01/02 發表 今年天氣很像有點怪，忽冷忽熱，衣服似乎很少是穿對的！ 據報導，今年有些昆蟲沒有冬眠；烏魚沒有南游；有些地方春花朵朵開，而北台灣竟然出現閃電、打雷加冰雹雨。 這現象，一方面讓我們不禁對地球生態感到憂心，另一方面，動植物對環境變化的敏感性則可以提供我們無限的啟示。 因為，我們人類的這種敏感性已經由於過度的物質文明而變得越來越遲鈍！ 相對而言，多變的天氣對身體較虛弱或老人而言的確也是種考驗，特別是在歲末的冬天。 古老的養生智慧中早已發現，順著老天的節奏才是最簡單而有效的保健之道！ 一天有一天的節奏，一季也有一季的節奏。 所謂「春耕、夏耘、秋收、冬藏」原是大自然一年之間的韻律。植物該落葉就落葉，動物該冬眠就乖乖冬眠。一切跟著大自然的韻律作轉換，絕不必拖泥帶水。 今年動植物「忘記」冬眠，事實上也是對環境敏感度的一種表現！ 所謂「自然就是美」，更進一步應該說：「自然就是健康」！ 「天人相應」應該不是哲學，不是玄學，而是千真萬確的科學！ 我們都知道，季節的變換是由於星星、月亮、太陽等天體角度的改變，因此造成光照、溫度、氣流或磁場等強弱及角度等等的變化所致，如果說大自然的動植物都會受到影響，那我們人類有什麼理由自外於這個規律？ 從經絡穴道理論的角度，讓我們看看古人對我們的冬天有怎樣的建議： ○保守為宜：樹木落葉與動物冬眠的目的是為了明年春天長的更好。所謂「秋收冬藏」，冬天主「藏」，汗多會傷陰，大汗則亡陽，「藏」可以養「真氣」，所以要避免過度激烈流汗的運動，當然，包括藍色小藥丸的用量管制！ ○冬天主「腎」：中醫的所謂「腎」，代表人體的「火力」，是人體能量和熱量的「生命力」，所以冬天易腰酸，但相對的冬天也是強化或治療腎臟毛病的季節。 ○
腎主「水」：腎與膀胱有互為表裡關係，所以天冷流汗少同時多尿，但千萬不要憋尿，尤其是晚上睡覺，尤不可因捨不得離開被窩而憋尿，一方面傷膀胱，也可能因回流而傷害腎臟，而且尿液中的有毒物質更可能對身體造成不利影響。 ○
腎主「骨」：為避免變成「軟骨頭」，不妨接觸一點陽光，可免費獲取一點維他命D。 ○
精神內守：寒冷的冬季會使人身心處於低落狀態，容易有懶散、昏沉及憂鬱等毛病，不過，情緒總要自己找平衡及出口。除應避免情緒過度的波動或物質過度的追求，適當的活動也是消除冬季煩悶的良藥。 ○早睡晚起：這是懶人的福音，也是對忙人的提醒，冬天早起運動的長者則應注意避寒措施。 ○腳部保養：多按摩或用溫熱水燙燙小腳，多走路活動雙腳或各種腳部運動。 ○搓背：反手掌，手指朝下方，以上下方向腰部雙腎，約一百回，好處多得說不完。 ○減肥：一到冬天大家都在談冬令進補，原因是在低溫下人體熱能消耗增加。冬天食慾大增，但如果您感覺自己身體過於白白胖胖，不妨趁冬天當別人都在大補特補的時候，痛下決心少吃一口，多動一下，偷偷摸摸進行據說蠻有效的減肥計畫。 古文明智慧與穴道 2003/01/23 發表 最早，原以為經絡穴道只是中國老祖宗的東西，後來經Crystal在講水晶時常提到所謂的七大「輪脈」，其實是源自印度。 我對照那些「輪脈」，驚訝的發現那根本就是相對於我們經絡中任督二脈上的關元、膻中、印堂、百會等大穴。 後來研究一些古文明的醫療文化，我們發現，他們雖然比較少直接講到我們的所謂「穴道」，不過基本上都是以「生物能場」為基礎。 例如南美的印加民族至今仍廣泛使用類似中國氣功的「能量療法」，只是因為被殖民的西班牙等歐洲文明當成邪魔歪道，因此顯得缺少整體性的理論體系，因此淪為迷信的巫術對待。 再看看基督教及佛教，我們可以看到在耶穌基督或佛菩薩的畫像的頭上都會化個圓形的光環，小時後，我以為他們都是「戴斗笠」，現在，我確定那就是所謂的「氣場」，而且不是只有佛或耶穌才有，你我都有，只是可能強弱不同，顏色不同。 佛陀額頭上那顆痣的位置稱為「印堂穴」，代表大智慧。 耶穌以攤開的雙手表達「神愛世人」的慈悲，手掌上的兩個穴道叫做「勞宮穴」，主控能量的接收與發射。 還有，自古以來，特別是文明古國的婦女，他們的手練、項鍊、腰鍊或額飾的珠寶、玉飾及水晶等，除了裝飾，您知道嗎，其背後真正的意義其實是在於養生保健甚至於修行等意義。 胸前部位主要針對「膻中」穴，對應「心輪」，主全身的氣，因此有所謂「氣會膻中」。 項鍊短一點的話，任脈往上的「玉堂」、「紫宮」、「華蓋」、「璇璣」、「天突」，乃至對應於「喉輪」的「廉泉」穴，可都是對呼吸及甲狀腺等系統有大大好處的穴道。 手鍊方面，手腕內側有「太淵」、「大陵」、「神門」；外側則為「陽老」、「陽池」及「陽谿」，這些穴的好處我得另闢專文才說得清楚！ 不過，可以先提醒您，中醫把脈就是把在「太淵」穴上，您就知道代手鍊的意義了。 腰鍊呢，如果以中間部位來說，肚臍稱為「神闕」穴，在老媽肚子裡時就靠這個穴道吸取老媽的營養。 肚臍往上是消化系統，往下是生殖系統，如果已經絡來講，垂直這條屬「奇經八脈」之一的「任脈」，橫的這條則是同屬「奇經八脈」八脈之一的「帶脈」。 「帶脈」的作用就像皮帶一樣把人「束」起來，不使經氣妄行，婦女的腰酸背痛或白帶等與此「帶脈」有關。 宗教的層次我不敢講，但是站在養生的立場，對於所謂「生物能場」及「穴道」，我真的想站在喜馬拉雅山上告訴地球上的每一個人：您可以不要再懷疑了！ 我們不必否定現代醫學的價值，但是，經絡穴道極有可能是我們生命的另一個出口。 新年動一動 好運旺旺來 2003/01/30 發表 過新年，其實應該是一種心情轉換的集體儀式。 我們比較會在這個時候追懷過去、想像未來；比較容易想念家人、想念好朋友，或者自然會比較想把舊東西清一清，希望能迎個好兆頭。 不過，年前的忙碌與期待似乎比真正過年的時候來的有「年味」！ 除非有特別的安排，否則大多數的人發現，過年到頭來就是吃得多、喝得多、說得多、睡得多，要不然就是電視看得多，麻將摸的多，對過去，對未來也想的多多…… 如果再碰到濕冷的下雨天，再想到馬上又要上班等等，不能不掃興的說，很多人反而容易在過年因為慵懶而讓情緒低落！ 過年的歡樂，其實又暗藏著令人憂鬱的年節症候群！ 好運來自好心情，好心情來自好身體，好身體來自多運動，多運動來自多看阿政先生多年辛苦蒐集體會學習，然後誠心誠意辛苦思考打字，最後免費提供給各位的一點經絡養生常識！ 若要作比較，西方式的運動比較像直拳，一拳出去，力量就飛出去，揮多了就累；如果是根據經絡衍生出來的運動，它的力量像個圓，可以回收，掌握訣竅打多久也不累，除了可以直接刺激五臟六腑，而且不一傷身！ 過年說要怎麼運動，說什麼都是九十九個不可能，站在懶骨頭的經驗與觀點，我用力想出以下六個以經絡為根據簡單運動，您可以選任合一式，時間至少三分鐘，真要討價還價，兩分鐘也好！ 經絡運動的好處就是隨時可作，不必過於拘束。 您可以兩分鐘取三招；也可以三分鐘取兩招，二三得六，六分鐘護一年！ 您也可以六招全作，一招六分鐘，六六大順。 好的身體招好的心情，好心情招好的運道。 方法：彎曲兩手手臂，交叉於胸前部位，雙掌自然張開，兩小臂分別緩緩向兩側拉到極限，儘量讓兩肩舺骨微微相碰為度。反覆數次。速度宜緩，不要急躁。 作用：牽引雙手手三陽及手三陰之經氣；刺激「膻中穴」，可解胸中鬱悶之氣。 二、大鵬展翅： 方法：想像自己是隻大鵬鳥，雙手向兩側平舉，手掌自然張開，然後緩緩放下，同時下蹲，雙手在膝蓋前交叉，然後雙手回復側平舉，可稍高過頭，配合呼吸，下蹲時吐氣，上提時吸氣，同時腳跟配合抬起。 作用：全身氣血的整理。 三、下巴寫∞： 方法：顧名思義，就是用下巴寫「∞」，不過這個「∞」不是平面性的，而是分別在兩端處朝兩肩膀方向回勾。千萬記得動作要求是「慢、大、圓」，以免傷了頸椎。 作用：治療頸椎酸痛、昏沉。
四、拉下丹田 方法：雙手像鐘擺一樣在小腹前作反覆交叉動作。 作用：拉丹田之氣。 五、風擺柳： 方法：高舉雙手，平肩，想像自己是一棵樹，手像柳樹枝，迎著春風招展，要求以腰帶動手，全身放鬆，左右擺動。 作用：打開胸脅部「章門」穴氣門。理腰氣。 六、轉腰 方法：雙手叉腰，全身放鬆，沿順時針及逆時針方向畫圓。動作宜慢。 作用：治療腰酸背痛。
阿政先生，在此虔誠的祝福各位網友新的一年： 健健康康開開心心順順利利平平安安圓圓滿滿！ 不惜昭告天下的隱疾--肛門啟示錄 2003/02/13 發表 剛過完年，在Crystal美美的水晶網站上談「肛門」，有點像吃燒餅油條配咖啡！ 原因是，阿政先生有一段「切膚之痛」的告白，急著想跟諸位網友「分享」。 新春演出犧牲色相特別節目，為的是向諸位網友傳遞健康的經驗訊息！ 話說過年前，阿政先生跟同學小聚，主菜是「羊肉爐」；飲料是「燒清酒」。那個天寒地凍的夜晚，跟久未碰面的同學，「家事、國事、天下事；汽水、酒水加口水」，跟平常比，那天櫻桃老嘴真的有點失控，反正就是「酒足羊肉飽」就是了！ 第二天算是沒事。 第三天，行動開始「不便」，說是痔瘡也好，說是肛周炎也好，反正就是肛門有點「酸辣」，到了晚上，真正體會什麼叫「坐立難安」。 隔天，擤鼻涕，赫然發現鼻涕還帶一點血絲！ (Crystal按:現在我終於明白為什麼過年時允政大哥一講到羊肉爐就苦笑的原因了;p) 通往健康的開關-穴道 2003/02/20 發表 所謂「任脈」、「督脈」、「膻中」、「少商」，穴道的名稱在武俠小說中總是感覺如此的契合，它依然常讓我與江湖俠客、英雄好漢產生聯想。 即使，如今我已能確定能吸人「內力」的應該是「勞宮穴」；而「手太陰肺經」跟屬於奇經八脈的「任脈」並沒有直接相通的脈絡。 我知道卡通是假的，但我仍常跟孩子一起看「多啦A夢」！ 我武俠的夢還未醒，但是多了向大家傳遞經絡穴道經驗的使命感。 聽起來偉大而肉麻，但這是真的！ 基於自己對於氣場的體會，看到各國從民間到政府各界對於「生物能場」的研究，我相信經絡穴道理論極可能會掀起一波「人體改造工程」的革命波瀾。 我知道，現在很難以讓人完全相信，因為，即使在全心努力研究的過程中，我自己也有十幾年「半信半疑」的心情。 所謂「穴道」，古時候比較正式的說法稱違「腧穴」。 我們身體是被一個橢圓形的氣場所包圍，氣場運行的路線稱為經絡，經絡上的上點就稱為「穴」或「腧穴」。 穴道的奇妙及治病的道理在哪裡？ ○你不知道什麼穴道，但如果你那理不舒服，你會不自覺的摸摸那個地方，痛的地方古時候又稱「阿是穴」---痛點壓下去，你會「阿！」的一聲就是了。 ○有時，頭痛看到醫生取手部的穴點；腰部卻看到醫生刺激腳部的穴點。所謂「腰背委中求，頭項尋列缺」。這是經絡循行的緣故，不過必須認清同一系統，例如，當你買了統聯的票就不能去搭火車。 ○關於穴道數目，【內經】記載是365穴，數目雖有各家說法，不過基本上與十二經絡同樣分別應一歲365日及十二個月。二千多年前，古人對「數字遊戲」應該是沒什麼特別興趣吧，何況是事關健康與生死的大事。 ○穴道具有自我保護的特性，它會很巧妙的躲藏在皮表組織之間，這是「少林點穴」的賣點。 ○穴道可供作觸診的參考。穴位皮表的軟硬凹凸或冷熱粗細等特徵可以作為相對應臟腑的觸診參考，特別是在背部「督脈」及「足太陽膀胱經」，經絡上的穴點可以提供精確的觸診參考。 ○穴道具相對的調節功能，適當的刺激可以治病，過度的刺激就是「致命」。所以不論金庸小說或少林武僧的「點穴」一方面是用於武打防身，一方面是用於治病養生。若以穴道為例，臍旁的「天樞穴」一方面可以止瀉，一方面也可以通便；手腕內側的「內關」，心律過快過慢都都可取本穴。 ○關於穴道的大小，穴道有大有小，例如環跳、下丹田估計至少有五元硬幣大小；指端少商、商陽估計大約是鉛筆心大。 ○穴位名稱有其特殊意義，有依器官名稱、位置、主治...等，可作取穴參考，例如感冒取「風府」、「風池」、「風門」等。 ○經科學實驗顯示，人體容易通電的部位與與我們所說的穴道位置幾乎完全一致，這些容易通電的路線因此稱為「良導絡」，穴點即稱為「良導點」。 ○穴道是身體與宇宙能量溝通的出入口，所以中共飛彈之父錢學森說我們的身體是一個開放的巨系統。因此，從「身」到「心」到「靈」，我們的身體應該是充滿無限的可能。 穴道似乎是我們的另一個窗口！ 男抖拼,女抖健 2003/02/27 發表 習慣存在的人、事或動物不表示會一直繼續存在！ 人老腳先老，林旺爺爺用牠的關節炎間接證實這個說法。 腳下到底有什麼秘密？ 從小就聽說「男抖貧，女抖賤」，到底是抖了才變貧變賤，還是貧賤之後才愛抖腿，是我從小就愛胡思亂想的問題！ 現在，我只能猜想不論阿扁總統或小布希總統；不論是張忠謀或比爾蓋茲，當他們在開會的時候應該不會一直抖腿吧。 所謂「貧賤」或「命運」，有一部份是決定於自己的態度或身體狀況。而態度或身體，又常不經意的從人體末梢的手或腳透漏訊息。 「男抖貧，女抖賤」，不自覺的抖，原因不論是因為興奮、習慣、焦慮、緊張或是無聊，不過沒事亂抖，似乎在暗示別人說我這個人不莊重或不牢靠。 不過如果透過有規律的鍛鍊，抖腳其實也是可以抖出健康。 腳的部分最常見的當然就是「抖腳」。有人喜歡大抖，有人喜歡小抖；有的抖腳掌，有的偷偷抖腳趾。 別說你不會抖，當你躺在床上胡思亂想的時候，很可能你的腳趾頭之間也會隨著你的思考頻率在「交頭接耳」的動來動去。 簡單的說，因為末梢神經通大腦。---這就是愛因斯坦先生跟阿政先生都很喜歡散步的原因。 理由在下一段文章中告訴大家，這段文章還是允政當初參加聯合報舉辦慶祝陳立夫先生百歲生日得到佳作獎的哩！ 哈哈說著說著尾巴又「抖」了起來…. 「左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭.......抖抖手啊，抖抖腳啊，勤做深呼吸......」，范曉萱的歌透露了一點關於腳下健康的秘密。 有許多氣功招式，例如「外丹功」或「少林一指禪」等功夫，抖腿可是一門大功課！ 就是不抖，也總是要透過手或腳「比手畫腳」一番，因為手跟腳是人體的兩大末梢神經器官。 少林和尚的最基本功夫就是「站樁」，站樁有很多招式，一般人剛開始站個五分鐘絕對哇哇亂叫！但是，知道嗎？練功的和尚一站至少要半個時辰或一注香的時間，有些手上還要掛些水桶之類的玩意兒！ 他們為什如此「自虐」？ 據統計，我們足部就約有七千條末端神經。 另有實驗指出，站樁若干時間後每一立方厘米血液中，紅血球增加125萬個，白血球增加3650個，血紅蛋白約增加3.2豪克。 數據看看就好了，在這也無法教您站樁，重點是要知道，透過腳部的鍛鍊可以立即而有效的透過血液提供各器官所需要的氧氣與營養，如此便能有效提高體內新陳代謝及免疫力。 不過，如果能多知道一些經絡跟腳之間的道理，你會很愛很愛你的腳丫子。 為什麼呢？ 先賢的體驗是：「久臥不如一坐，久坐不如一站，久站不如一行，久行不如一抖」。 阿政先生的體驗是：「男抖拼，女抖健」，女的健康，男的就可以拼很多東西... 當然，愛腳ㄚ子不一定靠「抖」，我們不必學少林武僧或武林高手，站樁一站就是半柱香，在此先教您一招簡單的，每回一至二分鐘就好。 身體平躺，正面朝上，四肢僅可能上舉，全身放鬆，想像就小寶寶一樣然後輕輕搖動雙手與雙腳，特別是搖晃手腕與腳踝部位。
試試看，剛開始一分鐘就好，量力而為。好處多多！ 寶貝你的腳YY 2003/003/06 發表 藝術家達文西曾說：腳是世間最偉大的工程設計。 慈禧太后每晚就寢前，聽說一定要用溫水來泡腳。 貪生怕死的阿政先生，平常最常作的一個動作就是：踮起腳跟作個深呼吸。 「末梢治病論」是恩師曾水先生多年來經絡理論的精髓，其中腳部的重要性是他授課時千交代萬交代的重點。 他說，能夠掌握手部跟腳部穴道就能夠掌握全身八成左右的健康。當時，只把這說法當理論研究。 近來，由於對人體氣場的體會，以及各家理論的印證，我只能說：我越來越愛自己的腳ㄚ子！ 一般人對於腳部保健的印象就是吳神父的「腳底按摩」，從中國到瑞士繞了一圈回來，從此大家「刮腳相看」，他主要是以「全息」及「反射」為根據理論。 從解剖學的角度看，據說人體之中，有七千條神經末端在我們的腳上，所以足部的刺激無論對循環系統，或是對重建身體與心靈的和諧，都具有深層的效果。 如果從經絡的角度，我們可以更清楚體會腳部與全身健康的關係。 對於經絡，相信大家都已經有一些概念，除了「奇經八脈」之外，我們身體主要是靠著十二條經絡依十二個時辰不停的循環週流全身，它們真的像是24小時營業的「7-11」。 經絡是物流系統，穴道就是一家一家的「便利商店」。 說到「便利商店」，我們都知道，他們地點選擇的重點是街道靠近轉角之處，對不對？這跟腳部經絡保健概念就有點兜上關係了！ 這些穴道很重要，可惜最容易被我們忽略。 腳部以經絡的流佈而言，十二經絡之中，腳部就有「足三陰」---脾經、腎經、肝經及「足三陽」---膽經、胃經及膀胱經，共六條經絡經過。 因此，腳部一方面是三條「足三陰經」的起運點，同時也是「足三陽經」的末端轉運站。他們流佈範圍包括胸、腹、腰、背，並且上行於頭。 其功能則主控了人體的消化、排泄、生殖及內分泌等主要機能。 這「足三陽」跟「足三陰」上頭佈滿密密麻麻的穴道，所謂「五輸穴」、「合穴」等說法都是以肘下或膝下為重點，這些穴道可真的都是我們健康的開關。 從這來看，針灸理論有所謂「手不過肘，足不過膝」、「頭痛醫腳，腳痛醫頭」等可都不是胡說八道的說法！ 從病理來看，刺激雙腳不僅能夠滋腎水、降虛火、導引全身濁氣下降，而且能疏肝明目、鎮靜安神、清利咽喉。因此治療失眠、頭暈、頭痛、腸胃病、糖尿病、高低血壓、特別是婦女諸症及腰背痠痛等病症，適應範圍相當廣泛。婦女病的保健特別是從腳部做起！ 此外，由於足部距離心臟最遠，受壓最重，循環最差，因此，例如當冬天身體感覺寒冷時，只要讓足部保持溫暖，即可讓全身達到相當程度的保暖效果。 較之雙手，我們的雙腳是較易被忽視的部位。尤其是愛漂亮的美眉到歐巴桑，為了愛漂亮常不惜穿些「怪怪」的鞋子，阿政先生謹此稍加提醒---知足常樂！真的要好好愛惜你的腳YY喔!
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美
食 吃 透 透
