早餐要吃熱食保護胃氣

體內環保

☉吳建勳(中時•家庭)

最近流行生機飲食,很多人一早就喝蔬果汁,雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物,但大家忽略了一個最重要的關鍵,那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境,身體溫暖,微循環才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時,千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等,短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服,事實上會讓你的身體日漸衰弱的,這是為什麼呢?

吃早餐應該吃「熱食」,才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣,其實是廣義的,並不單純指「胃」這個器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順,也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候,你不覺得胃腸有什麼不舒服,但日子一久或年齡漸長,你會發現怎麼吸收不到食物精華,好像老是吃不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷,這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。

因此早上第一個食物,應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廙東粥等等,然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。在這裡我不建議喝牛奶,因為牛奶容易生痰、產生過敏,較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

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 ☆正確的洗髮方法/轉寄

1.清洗頭皮很重要清水就可沖掉髮上的污垢,洗髮主要是清潔頭皮,一定要將洗髮精沖洗乾淨哦!用指腹按摩頭髮起泡後,用指腹按摩頭皮,別太用力,免得傷到頭皮,對新生頭髮也有不良影響。

2.潤絲精只抹髮尾潤絲精只抹髮尾,另外要一根一根地仔細護髮。而潤絲精抹到頭皮上,反而沖不乾淨。

3.再一次沖水從髮根沖水,一定要仔細沖洗。容易皮膚過敏的人,最好不要再抹護髮霜或護髮油。

4.用毛巾擦乾
先用雙手甩掉髮尾的水滴,再用毛巾擦乾,以按摩方式搓揉,頭髮才不會分叉。
一到秋天,就有許多惱人的頭髮或肌膚問題,就表示妳在平常就該做好保養的工作了。

☆正確的洗臉方法

1.熱毛巾將毛細孔打開
沐浴前先用熱毛巾敷臉,可使毛細孔打開,多用清水沖洗幾次,表面污垢即可掉落。

2.用手將洗面乳搓成泡沫
洗面乳直接塗臉會剌傷肌膚,先沾一些於手掌搓至起泡後,再輕輕按摩搓洗即可;沐浴後過十分鐘後再洗臉。

3.沖淨後再泡臉
用溫水將泡沫沖乾淨,洗臉盆內裝溫水,再泡臉10秒鐘。可拉緊肌,促進血液循環和新陳代謝,讓妳的肌膚更健康細緻。

4.卸蛢M潔工夫不可忽略
化菻~的污垢屯積於皮膚上是長黑斑、皺紋、面皰的主因,所以卸蛩鉹u作絕不可疏忽。

☆要注意去角質:

四個重點部位:手肘、腳踝、膝蓋、腳掌

這四部位最容易屯積角質,尤其是手肘、膝蓋;腳踝和腳掌的角質會使腳部血液循環不佳。

☆避免身體腫脹
用熱水和冷水交換敷臉
準備兩個洗臉盆,分別裝熱水和冷水,將臉埋入臉盆中各10秒鐘,重覆五次即可避免臉部腫脹。

按摩可消除腳部的疲勞
用刷子或毛巾由下往上畫圓清洗按摩,兩側、前側、裡側各四次。
沐浴後,只用蓮蓬頭沖腳10秒鐘,或用臉盆泡腳亦可避免腳部腫脹。