冷熱水交替浴 消除長期電腦桌前引起的肩頸僵硬
長期坐在電腦桌前引起肩頸僵硬，頸部無法轉動，貼著藥膏效果也不佳，想從事伸展操或其他活動又很累人，可以考慮使用冷熱水交替浴。

冷熱水交替浴是以熱水和冷水交替沖洗患部，促進血液循環。如果 全身痠痛就要泡在浴缸裡，再出來沖洗溫水；如果是肩部或腰部痠痛用淋浴即可。

首先一定要用水溫40度左右的熱水沖2∼3分鐘，身體暖和起來後用17度左右的冷水沖2∼3分鐘。由於溫差很大，一開始不習慣的人，冷水水溫稍微高一點也無所謂。以上述熱水、冷水交替沖水5次，最後要以熱水沖洗。沖洗之後身體一定會覺得舒暢無比。

準備動作2.減肥新生活公約+三種減肥菜單

◎讓妳越吃越瘦/轉寄

記得以下的食品守則，美人們可要仔細的做功課喔！
1.橙汁
2.多吃魚可以瘦下半身。
3.香菇可減肥！
4.蔬菜沙拉幾乎是減肥菜單的必備之物
5.披隡所含的熱量太高。
6.米令人肥胖，應少吃為佳。
7.大漢堡，足以抵消一個月的減肥功效。
8.啤酒也是使人肥胖的原因！

◎如何瘦身--洗澡篇1/轉寄

1.先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩，毛孔收縮)

2.用粗鹽於腿部由下方往上以打圓圈方式按摩至鹽完全融解(過程不可過於用力會刮傷皮膚)，沖水至身體發熱(粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可，或是可買有香味一罐一百多的，不須用所謂的"塑身鹽")

3.用減肥皂同2 按摩5分鐘以上(減肥皂也是便宜的即可，幾十元至一百多左右)

4.擦乾身體後，上緊身霜按摩至完全吸收(緊身霜依吸收快慢分兩種，一種號稱是不須按摩的，通常這種緊身霜屬液狀或膏狀，較易吸收，另一種則為須按摩3-5分鐘的，這類緊身霜常為油膏狀，吸收時間較長。不論何種都請適量取用，不然不僅浪費還須等很久才能穿上衣服。另外在價錢上差異頗大，建議在大特價時再買，六七百元左右就可買到，至於何種牌子較好??依個人喜好吧!!)

(PS.Crystal買過CD的瘦身霜來擦，努力了一個多月都沒成效，可是抹過的地方皮膚倒是光滑多了！:P)

5.出浴後，做緊身操，雙腳前後與側抬各五十下

注意事項
1.使身體發熱不是要燙熟上桌更嘵在浴室內暈倒了!!

2.不論鹽或減肥皂或緊身霜都請適量，用倒是不會讓妳的贅肉快速瘦下，只會讓妳的錢包快速瘦下去!!(適量取用一個月不用五百元喔!!)

3.有在進行斷食的人最好先別試，因為斷食期間體力較不足也易頭暈，不太適合洗較高溫度的熱水澡!!