吃得飽睡得好沒煩惱 文 Crystal 攝影 艾文
今天天氣真好,好久沒露臉的陽光穿過窗戶照在書桌上,打著鍵盤的手不再冰冷,這樣舒服的感覺真 棒!
那天聽一位媽媽聊自己的孩子,一臉的擔心與憂慮,仔細聽她擔憂的內容,原來是擔心四歲多的兒子除了叫媽媽外,平常都不願意說甚麼話,但別人說甚麼孩子卻都聽得懂也會反應。
其實聽起來還好阿,應該說每個孩子一定會有不同的個性與成長的速度,台語有句俚語說"大雞慢啼",也許過沒多久就突然開竅很愛說話了,到時候要請他不說還很難也說不定呢!呵呵
但是那位媽媽還是非常非常擔心,甚至擔心到睡不好吃不下,白天情緒也因此常常沮喪難過。
覺得她好可憐喔,可是該怎麼幫她呢?
突然想起我的 上師仁增塔欽仁波切講法時曾提到過類似問題的解決方式,雖不是逐字逐句按照上師所開示,但內容大致是說:
人一定會有煩惱,就跟每個人都有鼻子一樣,只是有的人鼻子大些也的小一點,煩惱也只層面與種類大小不一樣,先不要覺得好像只有自己有這種煩惱,而且把這煩惱看得很嚴重很大,要學會看淡看開一些,不要怕煩惱,有時碰到煩惱反而能增進我們的智慧呢!
上師說他也可以跟有煩惱的人說一些"你放下吧!"等這類話,但這似乎不能馬上幫上忙,對方可能也聽不進去。所以提供了兩種簡單的方法來暫時對治煩惱。
第一種方法就是真的有某種煩惱很困擾時,先想想自己時時刻刻為這件事擔憂心煩能不能解決這個煩惱?改變這件事情的結果?如果完全不能,那麼就告訴自己一直煩惱也沒也用,先去忙一些眼前需要解決的事情,轉移注意力,不再持續憂煩下去。
第二種方法是如果還是無法控制會一直不斷想起這個煩惱的事情,那就找一個不是睡前的時間(因為想太多會影響睡眠,睡不好身體就不好,情緒也會跟著不好,情緒不好更會起煩惱,造成一個惡性循環),最好是上午,給自己一段完全不會被干擾的時間,比方說一個小時,放下一切好好地用力地想這件煩惱的事,要哭就哭,要多難過就多難過,但一小時過後就得結束,去做其它平常應該作的事情,盡量不要再去想這件事了。
上師說人通常會有保護自己的本能,所以當這煩惱真的已經嚴重到將要真正傷害自己的身心時,比方說開始有偏頭痛,憂鬱症等生病的徵兆,保護自己的本能就會生起,自然地就會去將注意力轉移或者替自己想出一些下台階解套的方法,讓這煩惱不繼續擴大繼續。
因此如果天天都這樣重複練習,總有一天自己都會覺得這杞人憂天的煩惱很無聊,自然就放下了。
但是千萬要注意的一點,就是不要把尚未發生的煩惱當成真的會發生,那一個小時裡想的都是"假裝"有發生的情況想完當夢醒了般回到現實,不然都當真的話,每天都這樣想下去,真的會得憂鬱症喔!那就不好了!
當然能根本對治煩惱的,就是學習佛法,學會看透所有的一切都是自己的心所造作出來的,全是如夢一般的短暫虛幻,煩惱都是自己的習氣妄想造就的,人生如此短暫,人身多麼難得,要好好珍惜,運用佛陀教我們的真理,作一些讓自己開心,也讓別人也開心的好事善行才對呀!
就讓我們從練習對治自身小小的煩惱開始努力吧!
過幾天就是大年除夕了,祝福新的金龍年大家都能吃得飽睡得好沒煩惱!天天都開心!我們過完年再見嚕^^
