§環保養生§
孫思邈養生十三法/轉寄
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家
。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習
。
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上
山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學
理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃
》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
1. 髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做
10次。
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮
和脫髮。
2. 目常運
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然
後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3. 齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆
鬆慢慢
做36下。
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹
骨退
化。
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈
，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉
12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動
作，可以強健腸胃，延年益壽。
5. 耳常鼓
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指㤿住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下
，卜卜有聲。
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
6. 面常洗
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7. 頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方
面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭
暈。
8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手
輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，
做夠100下更好。
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9. 腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交㤿，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘
。揉的範圍由小到大，做36下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10. 攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣
放鬆。
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全
老人乾隆最得意的養生功法。
11. 膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要
由雙腳做起。
12. 常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實
是有益的運動。
13. 腳常搓
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共
做36下。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。
經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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死不要臉/陳至峰老師文
一個熱鬧的筵席聚餐，有來自世界各地的知識分子聚坐一桌，滿桌的美酒佳餚：其中有一盤烤雞，不知怎麼的就只吃剩一隻雞腿，正好十幾雙筷子又全伸過來，而雞腿就只有一隻？！於是有人建議，「這樣好了！我們用現場即景說四個字的成語，說得最恰當的人就可以吃這支雞腿好不好？」大家都點頭同意。
有個眼睛痛正繃著單眼膠帶的中年人說：「你們大家看，我是『獨具慧眼』。」聽後，大家覺得很有道理。
這頃，有一個小兒麻痺的站起來：「你們大家看！」說著就跛足的繞著圓桌走一圈，再回到座位上坐定後說：「我是『舉足輕重』。」
大家更覺得「入木三分」，景詞恰當。
突然一位青年人露出一副木然的表情，叫著大家：「你們大家看！我是『麻木不仁』。」說著就高興的舉起筷子，往雞腿夾過去。突然一雙筷子把青年人的筷子擋住，並把雞腿夾到自己碗內，自顧自的吃將起來。大家一看，這位仁兄不是別人，正是某位知名學者，大家眼睜睜的看著他，慢條斯理的把雞腿吃完後，喝了口酒說：「『麻木不仁』沒什麼了不起！我是『死不要臉』！」…………
《有時候生活上，死要臉，使我們失去一些東西﹔死不要臉，使我們獲得一些東西。而兩者平衡後，我們就可發現「有原則」的中庸之道了》
本週紫晶論命答覆--
便便:
您的暱稱還真特殊！^^"
您的婚姻２８歲發生。
，:
您是「石中隱玉」格之人，遲來的婚姻對您較好，在您２８歲時「緣定一生」。
JO:
總算碰到一個比較「正常」的暱稱。......您今年會換工作，６∼８月的時候會有一個機緣。
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想請陳老師解答之網友
請將真實姓名暱稱 性別
出生年月日(最好是農曆)、正確時辰(請寫明幾點
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上週六帶乾兒子俊文去中央大學玩，一歲半的他現在會走路會跑了，雖然跑起來跌跌撞撞險象環生，神奇的是也沒見他摔過幾次，倒是讓一旁的爹地艾文，及媽咪Crystal提心吊膽的，小小的他很愛學艾文的舉動，這張照片是Crystal拍的，小俊文學爹地背著雙手走路，煞有其事的，頗有董事長的架勢哦!呵呵^O^
今天(週四)晚上10:30記得來跟Crystal哈拉一下哦!
說到種豬籠草 我自己的心得如下--